Bonjour.

Je pesais 127 kg pour 1m83, et j'ai entamé une meilleure alimentation (simplement équilibrée), bref, j'ai perdu 20 kg en 3 mois avec un peu de sport. J'en suis à 104 kg, estétiquement parlant je n'ai presque plus de gras visible (je suis TRES lourd de nature, à la naissance je pesais 5,4 kg et je n'ai jamais été obèse, j'ai juste grossi énormément en 1 an pour causes personnelles )

Mais maintenant il me reste un "énorme" problème : les problèmes liés à la peau, j'ai de la peau molle uniquement aux bras, sous les bras en fait, et c'est un petit peu moche...

J'aimerais vraiment gonfler mes bras, alors je me suis acheté un haltère avec 10 kg, j'ai commencé il y a deux semaines à faire du curl et compagnie, du développé avec l'haltère au sol (un bras à chaque fois), mon problème étant que je ne prend absolument rien même si pourtant je le sens assez bien durcir pendant l'effort.

Ma question serait : dois-je avoir de la patience ou est-ce que je fais mal l'exercice ?

Au tout début, vraiment au tout tout début, j'avais senti mes avant-bras méga durcir le lendemain, mais maintenant c'est de nouveau "mou".

Niveau "séries" en fait je ne compte pas vraiment, je regarde la tv et je soulève jusqu'à la fatigue complète du bras, puis j'enchaîne l'autre (mon gauche est incroyablement faible par rapport au droit ), ensuite j'arrête un peu (2 minutes), et je recommence, en général j'alterne prise marteau/simple.

Bref, merci de vos futurs conseils.

La vraie question c'est : Comment t'as atteint ce poids ?

Il te faudrait un programme plus raisonnable que de seulement soulever l'haltère et ce dans une seule position, ça ne fait pas travailler le muscle en force de faire ainsi.
Fais plusieurs exos (prise marteau alterné, curl rotation etc) plutôt qu'un seul jusqu'à l'échec.

Et oui, en 2 semaines/1 mois tu ne peux pas vraiment voir de résultats sauf en étant très maigre. Il te faut de la ptience et de la persévérance.

Motordragon3 Voir le profil de Motordragon3
Posté le 30 octobre 2013 à 13:30:37 Avertir un administrateur
La vraie question c'est : Comment t'as atteint ce poids ?

J'ai 16 ans, j'ai toujours été un garçon "lourd". Et je suis grand aussi, là j'ai pris 2 cm je suis à 1m85, donc bon, ça pèse quand même. Mon poids "normal" où visuellement je parais maigre est environ 90 kg (sans gras), c'est peut-être mon squelette j'en sais rien...

Par contre je te conseille de te faire un vrai programme histoire d'avoir des résultats plus "harmonieux" que juste les biceps. Surtout que les triceps jouent énormément sur le volume du bras. Et si ça pend sous les bras (je pense surtout que perdre 20kg en 3 mois c'est un peu trop ) c'est surtout les tri qui vont pouvoir jouer

Salut, exact. Je sais, je fais du DC avec mon haltère et je sens bien bruler les triceps. Mais les biceps sont quand même essentiels pour la forme du bras non ? En plus j'ai du gras sur le biceps.

Au fait, est-ce que le triceps va aussi gonfler au niveau du bas de l'épaule (sous le bras, près de l'aisselle) ?

Car quand je soulève, comme j'ai l'autre bras de libre et je touche des fois pour voir où ça travaille, et ça n'a pas l'air de travailler sous le bras mais plutôt sur les côtés.

Tu peux arrêter avec tes " " ?

Sinon je vais voir, niveau bouffe je mange très bien, c'est vraiment pas compliqué de plus bouffer de graisse (chips, saucisson hum... ), aucun soucis du du tout...

En fait je mange sainement, et je perd 1 kg par semaine en faisant un peu de sport 2-3x par semaine, et je muscle en même temps : je vise pas une prise de masse énorme, juste que ça durcisse un peu.

M'enfin, le triceps je le sens quand je tend le bras (une boule), le biceps aussi un peu, mais ça reste un peu mou à cause du gras.

+ Non c'est pas le grand rond en fait, je parlais pas du dos mais du triceps en fait, excuse-moi.

En fait c'est là où la peau est un peu pendante : sur le triceps mais vers l'aisselle, en dessous du bras quoi.

C'est chiant quand je suis en débardeur (j'aime bien me prendre pour un catcheur ), quand je serre les bras au corps y'a des plissures

La muscu c'est une course de fond pas un sprint mec

Garde confiance, bosse bien, mange bien et ça viendra... J'ai pris "que" 4cm en 1 an alors en 2 semaines...

""je suis TRES lourd de nature, à la naissance je pesais 5,4 kg""

http://www.webstorming.fr/images/insolite/enfant-chinois-60-kg.jpg

Perso, je comprends pas, je faisais 3,9 kg à ma naissance, c'est assez lourd quand même, et je me retrouve à 54 kg avec un petit peu de gras pour 1m68/69.

Re, je viens de faire une petite séance "maison" là.

J'ai les triceps deads et j'ai mal aux biceps quand je soulève donc c'est ok pour aujourd'hui.

Teuteuil Bof, 4 kg ça reste léger, mais 5 kg...

Ma mère m'en a voulu des années, nan je déc.

"J'ai 16 ans, j'ai toujours été un garçon "lourd"."
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Putain je kifferai avoir de tels os