Bonsoir,
Depuis quelque temps, j'ai l'impression de ne plus voir mes abdominaux aussi dessinés qu'ils ont pu l'être il y'a 6 mois.
J'ai la forte impression que ma masse musculaire augmente au fur et à mesure que je grandis mais il sembletait que mes abdos soient comme "dissimulés" derrière une couche de gras vraiment très mince.
J'ai 15 ans, je mesure 1,72m et je pèse environ 66Kg.
Je suis de nature assez massive: J'ai des épaules assez larges.
J'aimerais perdre cette petite couche de gras mais je ne peux pas franchement changer d'alimentation car je vis chez mes parents : Je mange déjà seinement mais j'ai un apétit assez conséquent.
Deplus j'ai dû arrêter le sport pour des raisons scolaires... Mais je reste actif.
En conclusion, avec tous les éléments et circonstances que j'ai cité, j'aimerais que vous me disiez "ce qu'il faut faire" pour perdre ce petit surplus graisseux.
Je vous remercie pour vos réponses.

si la seule chose qui t'intérésse c'est de voir t'es abdo,

1. fais quelques série d'abdo + gainage si tu peux
2.évite au maximum les glucide et les graisse le soir
3.si tu peux courrir, environ 1 h , 2 a 3 fois par semaine ( a jeun c'est encore mieux )

petite base

Ok, merci je prend en note.
Par rapport au sport je vais m'inscrire au Krav Maga à partir de janvier.
Le problème c'est que je n'ai pas le temps de courrir 3 fois par semaine.
À la limite je peux faire 1h30-2h00 le mercredi après midi mais j'ai cours le samedi et le samedi après midi et le dimanche je fais mes devoirs...

Ça sert à rien de courir aussi longtemps, 15-40min suffisent

2.évite au maximum les glucide et les graisse le soir

Les graisses posent aucun problème, au contraire pour peut qu'on sache les choisir

Et courir à jeun c'est pas mieux

EXPLDR, ne l'ai écoute pas ces kéké BB, fais comme je t'ai dis, sa reste le top pour ton objectif, au pire fait plaisir a marcel en prenant des omega 3 , un peu d'huile d'olive ou autre.

Sachant que les lipides c'est ce qui permet de faire les hormones et les membranes cellulaires entre autre, vaut mieux pas les enlever

Euhh , je sais pas qui écouter.. Je connais rien du tout ...

ce que tu dis est faux, peu importe qui tu crois ou qui tu crois pas, ta eu tes réponse dans le topic toute façon, relis mieux

sur ce

Hello
Je fais une speudo seche apres perdu 35kg

Je te conseille de te mettre au jogging : tu cours 4km sur des relief variés. 3 fois par semaine

supprimes les glucides le soir et 100gr maxi dans la journée.

Ok merci