Bonsoir,

Pour l'instant le gras que j'ai au ventre ne me permet pas de voir des abdos. Etant en PDM, je ne pense pas faire de sèche avant plusieurs mois.

Du coup m'est venu l'idée, si je travaillais les abdo en volume, malgré le gras, ils pourraient apparaitre n'est ce pas ?

et 2ème question

à part les sits up et le crunch on peut pas lester autrement ?
pour les obliques par exemple ?

Oui, les obliques tu as pleins de facons; regarde sur google.

Alors tout simplement si tu as un BF trop élevé tes abs sne seront pas visibles , pour ça , il faut etre sec donc avoir un BF bas

Donc oui tu peut quand même les bosser , au moins quand tu séchera tu les verra , et pour le leste tu prends des disques de fonte et tu les poses sur ton torse et tu fait tes crnchs comme d'hab '

je connais plein d'exo pour les obliques mais je ne vois pas sur google où placer les disques pour ceux ci...

Elpatron > oui, c'est vrai mais par exemple pour ce type là
http://www.all-musculation.com/AM/images/20110215-bodybuildeur-full-house.jpg

il à 20% de BF et pourtant on arrive quand meme à distinguer sur son ventre...

alors si on est à 12/13% ça devrait être mieux non ?

Tout simplement tu fait des crunchs obliques , tu pose les disques sur ton torse et tu fait la rotation , y'a rien de plus simple .. ou après tu as ça aussi qui est bien pour les obliques : http://www.espace-musculation.com/flexion-laterale-haltere.html

Oui si tu as 12/13 de BF ça passe , tu les verras , enfin quelques formes quoi
http://xn--palo-fit-d1a.fr/wp-content/uploads/2013/05/body-fat-percentage-men.jpg

Cet exo flexion latérale

merci pour les conseils !!!