Juste une rapide question :

Il vaut mieux manger plus de protéines juste après l'effort (30mn après) ou le jour de repos ?

Après l'effort, ca empéchera la catabolisme des muscles donc une meilleur récupération et reconstruction.
Donc 30g de proteine 30min après l'effort est pas mal.

Mais faut quand même en prendre toute la journée et en jour de repos hein.

Bin il vaut mieux avoir le même apport jour de repos et jour d'entrainement , tu réparties juste l'apport de façon différente comme l'a dis mon VDD boudhiste l

Faut tout le temps en manger, repos ou pas

ne SURTOUT pas les négliger durant le repos qui plus est