Hello les gars

Je suis quelqu'un de sec de nature et je n'ai pas de gras a perdre.
Dans ma salle je dispose de cette outil:

Donc voilà je chercherais des exercices pour travailler mes abdo le plus esthétiquement possible.

Voilà alors si vous pouviez me conseillez des programmes ou des exercices qui fonctionnent je suis preneur!

Merci d'avance

Crunch lesté, flexions latérales avec haltère et n'oublie pas de bosser le transverse.

Merci de ta réponse, crunch lesté sur machine ou bien au sol?
Flexion latérale sur machine je suppose ? Si c'est avec haltère.
Transverse? cet à dire?

Si t'as une machine pour le crunch lesté, fonce, c'est mieux que galerer avec de la fonte sous la tête ou sur le torse
Pour les flexions laterales par contre, aurant taffer avec une haltere.

Le transverse c'est la partie "profonde" des abdos, pas visible que les gens ont tendance a oublier de bosser. Il ne faut surtout pas le negliger.

gaignage et vacuum pour le transverse sinon http://www.superphysique.org/images/superphysique/articles/620/inconnu2.jpg

Dylou Oui j'en dispose une Mais comment travailler les transverse ?

Falboro Okay merci

Bosse ça sur la Hollow position:
http://youtu.be/Y3FSeSecjKA?t=3m15s

Ali : d) Merci mais ça à l'air bien galère ton truc, surtout que je vais pas m'amuser à grimper sur les murs de ma salles en disant que je fait des abdo's

Euh t'as cliqué sur mon lien? Parce qu'il est au sol le monsieur.

Oui m'enfin c'est tout des truc avec appui mur ect qui on l'air hyper compliqué, je préfére rester dans la normal :hap/

Non mais il parle de l'éxercice de 3min15 a 4.10...
C'est un exercice de gainage très efficaces, les abdos souffrent vraiment la
attention a ton dos quand meme

oublie le coté esthétique... c'est ta génétique qui diras si oui ou non tu est bien foutu des abs

si ils sont moche ca doit pas te décourager non plus

Merci chin-up.

Np, bizarrement je vois jamais personne parler de cette exercice alors que je le trouve juste trop violent, la brûlure arrive très vite et c'est un exercice qui donne beaucoup de force

D'ailleurs les exercices de gainage un peu avancé comme aussi le dragon flag, ca bosse le transverse ?

Aucune idée j'ai pas le niveau.

oui si tu rentre ton ventre en meme temps

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-462959-1-0-1-0-transverse-recapitulatif.htm