Bonsoir, la contraction c'est durant l'expiration ou l'inspiration svp? Je me remet au sport et cherche à avoir un ventre plat
Peut-on le faire debout?
Mange beaucoup beaucoup de fibres et de féculents , ça te fera travailler
Non sérieux... Une réponse sérieuse svp
Expiration. Sinon bosse ça sur la Hollow position:http://youtu.be/Y3FSeSecjKA?t=3m15s