Salut !
Donc voilà après avoir débuté la muscu sérieusement y'a 6 mois, temps passer en FB, ce type d'entrainement commence à me lasser et j'ai l'impression de pas vraiment bien y réagir.
Je decide donc de passer au Split 4x Semaine, quelle serait la répartition la mieux penser pour les muscles ?

Lundi PECS
Mardi JAMBES / BICEPS
Mercredi REPOS
Jeudi TRICEPS / EPAULES
Vendredi DOS

Vos avis ? Merci d'avance !

Salut , je te conseil de plutôt de mettre les biceps avec les pecs , la séance jambe étant très éprouvante si tu veux plus d'aide met nous tout ton programme avec les exos

Plutôt épaule/tri

Bin épaules / tri c'est le jeudi d'après ce qu'il a marqué

Je voulais dire les épaules avant les triceps pour le jeudi

Pourquoi ? je fais épaule/tri moi aussi

Lundi pecs biceps
Mardi jambe mollets
Mercredi repos
jeudi epaule triceps
samedi dos traps

Bordel je voulais juste dire épaule/tri au lieu de tri/épaule

frayr excuse moi j'avais pas compris , bien évidemment bon conseil