Bonjour,

Je reprend un peu le sport
Voila j'ai un peu de ventre et des poignées d'amour je voudrais perdre a ce niveau la, que faire comme activités ? J'ai de la fonte chez moi et je fais des abdos. ( je ne vais pas dans une salle de musculation, mais je peux y aller)

Et je voudrais savoir les aliments riches en protéines et me faire un menu (sans protéine en poudre)

Merci de votre aide

Alors déja pour avoir les abdos visibles , en faire 1000 par jours ne te servira a rien , tout ce passe en cuisine
Et puis c'est pas les régimes qui vont te faire perdre du poids , mange juste mieux (beaucoup de fruits , legumes , aliments maigres riche en prot ') et reduis les glu ' (pates, riz ...) au fur et a mesure quand tu vois que tu stagne
Et puis les proteines en poudres , croit pas que c'est de la dope , c'est juste un complément pour t'aider a voir ton quota de prot ' sur la journée , d'ailleurs c'est bien utile et pas chère

Va sur superphysique alors. Tu trouveras des exercices pour débutants, réalisable à la maison ainsi que des articles sur la diète

Pour que tes abdos soit visible, une diéte semble nécessaire + leste tes abdos.

Merci

Mais jai lu que certaines proteines en poudre faisait grossir alors quelle proteine je dois prendre ?

Euh ... ou ta vu ce genre de conneries ?
La seule prot ' qui peut te faire grossir , c'est si tu fait un gainer maison (avec de la whey donc) , sinon pour de la Whey pauvre en lipides et en glu ' , prends de l'Isolat

Je m'y connais pas trop en proteine en poudre cest quoi de l'isolat ?

Je te l'ai dit , c'est celle qui est la plus concentrée en prot ' , et ou il y'a le moins de glu ' et de lipides par contre elle coute un peu plus chere

Dac sinon pour mon entrainement je fais que des abdos ?

Renseigne toi un peu , je vais pas tout te servir sur plateau non plus ...
Tu regarde le forum , des sites que beaucoup conseillent ici , cherche sur google , enfin pleins de possibilités s'ouvrent a toi , a toi aussi de definir un plan selon ton niveau et tes objectifs