Je crée ce topic pour argumenter au tour du changement de programme SPLIT.
C'est à dire à quel moment quand et comment faut il changer de programme/exercices pour continuer a progresser en SPLIT.
Voila les informations que j'ai recueilli sur le sujet:

-Il faut changer tout les 4 à 6 semaines, une légère variation cet à dire est suffisante, du style remplacer un exercice par un autre, passe du curl barre au curl haltère.

- Il faut changer de programme au bout de 3 mois (minimum) car le corps prend 4 à 6 semaines pour apprendre à réaliser les exercices correctement.

Vous en pensez quoi ? Vous faites comment vous à ce niveau la ?