Salut à tous !

J'ai une question concernant la séance gainage afin de savoir comment l'organiser.
J'ai vu qu'il fallait partir sur quelque chose comme ça :

3 séries de l'exercice de bas( avec les deux coudes ) pendant 30" avec le même temps en repos.
3 séries sur le côté droit pendant 30" avec le même temps de repos. Et même chose pour le côté gauche.

Vrai ou faux ? Et si c'est de la connerie, j'aimerais avoir des conseils sur une "bonne" séance.

Merci !

Salut

Tu peut faire des séries oui mais 30 s c'est peu
Tu peut faire le max a chaque fois sinon

Le gainage fait quoi aux abdos

Moi que je fais le gainage sur le dos j'ai bas du dos et a la nuque

Déjà ça aide pour le gainage de la sangle abdominale (nofake) donc c'est utile sur certains exos, et ensuite ça fait bosser le transverse donc pour avoir le ventre plat c'est sympa

Le max à chaque fois avec 3 séries de chaque donc ?