Salut

Si je fais une séance pour les épaules ça convient comme ça :

Développe nuque 4*8
Rowing menton prise large 4*8
Développe devant 4*4
Arnold press 4*10
Oiseau à un bras allonge 5* 12
+ abdos

Alors ?

Merci d'avance

3 presses pour les épaules :s.

Tu me conseille quoi ? Stp

D'en enlever un, et si tu fais 4X4, de le faire au début.

Lyriandre Ok merci je vais enlever le developpe devant

Par contre j'ai pas compris quand tu dis "et si tu fais 4X4, de le faire au début "

"Développe devant 4*4 "

Si tu fais de la série lourde (ici, 4 reps), c'est mieux de faire ça en début de séance qu'au milieu ou en fin.

Trop d'exos je pense que 3 exos sa suffit largement
Les epaules c'est un muscle fragile qui est sollicité dans pas mal d'exercices pour les autres muscles (DI,DC,Dips,Traction) meme si leur intervention est assez minimale des fois.

Une presse, un exo faisceau latéral, un exo faisceau postérieur et éventuellement un truc pour isoler le faisceau antérieur et c'est bon pour les épaules

Lyriandre Ok merci, et a ton avis c'est mieux de le faire en 4*4 ou de le supprimer ?

Y a pas de mieux, si tu le fais en 4*4 c'est plus pour prendre de la force que du volume

Developpe nuque / rowing / arnold press / oiseau a un bas allonge

C'est non comme ça non ?

bon*