Bonjour, j'ai 18ans et souhaiterais commencer un peu de musculation.
Je dis un peu car je ne souhaite pas avoir un corps vraiment muscler
Je me suis intéressé a la méthode Lafay mais quand je vois les résulats de mecs sur YT je les préfères avant (bon ils sont deja musclé de base..

J'ai trouvé cela :
http://www.youtube.com/watch?v=hTsGoPWZTqU

A 20 seconde mon objectif physique serait ce genre d'abdos/pecs, bien dévelopés mais pas trop, juste ce qu'il faut

Actuellement je mesure 1m81 pour 75kg
Je suis satisfait de la forme "naturelle" de mon corps c'est pour cela que j'aimerais pas faire n'importe quoi en muscu

En effet beaucoup de gens croient que je suis musclé quand je suis en t shirt/sweet par rapport a mes épaules "carré", même mon médecin me demande si je fais de la piscine/muscu

Mais en dessous il n'y rien et je souhaite y remédier afin de me sentir mieux dans ma peau

Voici une photo de moi :

Je souhaiterais donc éliminer "la graisse" au niveau du ventre et faire apparaître quelques abdos léger, structurer les pecs et développer la puissance au niveau des bras (j'explore pas mal de vieux bâtiments abandonnés et galère a monter dans certains endroits ou a les escalader)

Pour résumé je souhaite donc
-développer les abdos
-les pecs
-les épaules
-la puissance au niveau des bras

Je sais que ça ne se fait pas sans travaille mais je s'en également qu'en travaillant n'importe comment ça n'avance a rien.

Je cherche donc surtout des conseils d'exercices a réalisé, un bon site ou je pourrais prendre des programme (a partir des vidéos passion for profession par exemple) et des avis sur mon "projet" (si c'est irréaliste, dur a tenir etc)

Merci !

"Bonjour, j'ai 18ans et souhaiterais commencer un peu de musculation.
Je dis un peu car je ne souhaite pas avoir un corps vraiment muscler
Je me suis intéressé a la méthode Lafay mais quand je vois les résulats de mecs sur YT je les préfères avant (bon ils sont deja musclé de base.."

Moi j'ai pris la peine de lire jusqu'à là avant de faire Retour à la liste des sujets.

"A 20 seconde mon objectif physique serait ce genre d'abdos/pecs, bien dévelopés mais pas trop, juste ce qu'il faut"

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2 mois grand maxi de muscu + diéte et t'auras ce corps.

Je savais bien que j'allais déranger ceux qui en font beaucoup, c'est normal

Je demande juste des conseils pour avoir un corps de base musclé, sans aller vraiment plus loin, juste de quoi m'entretenir physiquement, alors je pensais aller demander conseils a des gens expérimenté

tener pour la vidéo ou je les trouves pas mieux après :

http://www.youtube.com/watch?v=WK3_dthcaxI

le 1er gars vous trouver pas son corps moche après ?

LordDeidara
Ok mais niveau exercices tu en as en tête a me conseiller ? niveau séance, 45minutes tout les 2/3 jours ?

Commence par lire cela https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

Revient ensuite si tu as encore des questions.

merci