Bonsoir à tous !

Pour m'aidez à constituer un bon programme j'aimerai savoir plusieurs choses :

-Temps de repos entre les séries 1min-1min 30 , sauf les abdos c'est en continue, correct ?

- faire 3 exercice pour chaque muscle c'est correct ?

-Par exercice : 3 série de 8répétitions (sauf abdos la c'est max pareil pour traction) c'est correct ? (je veux du volume)

-Quel exercice pour les triceps sachant que j'ai un problème au poignet et que je ne peux pas faire de dips ?

Merci d'avance !!

-Temps de repos entre les séries 1min-1min 30 , sauf les abdos c'est en continue, correct ?
Tout dépend de l'exercice (isolation, ou polyarticulaire), du poids que tu mets etc...

- faire 3 exercice pour chaque muscle c'est correct ? Oui c'est correcte.

-Par exercice : 3 série de 8répétitions (sauf abdos la c'est max pareil pour traction) c'est correct ? (je veux du volume) Oui.

-Quel exercice pour les triceps sachant que j'ai un problème au poignet et que je ne peux pas faire de dips ? Barre au front, extension nuque, extension à la poulie haute, kickback à la poulie etc...

-C'est pour des exercices type DC, DCI, Rowing haltere, traction, squat par exemple..

Merci !

Up !