Salut que pensez-vous de ce programme ?

J1: 1 h de course a pied + abdos
J2: pecs/bras/dos + 20 min de course avec monté
J3: repos

Et ainsi de suite ?

Plutôt très mauvais

Fais la semaine entière pour qu'on voit
+
Intérêt de faire de la course après la muscu ?

Non mais la muscu c'est histoure de garder un minimum de force , je veux surtout bouffer de la course

Tu fais tous les groupes musculaires ?

Tout sauf les jambes , j'espere limiter la casse avec la course a pied

Hum
Nan tu limite pas la casse, ça muscle pas vraiment, en plus si tu veut t'ameliorer en course, tu devrais les bosser

"Nan tu limite pas la casse, ça muscle pas vraiment, en plus si tu veut t'ameliorer en course, tu devrais les bosser "

la course muscle pas les jambes va dire cela au marathonien

Ah merci Wazzda
J'ai pas dit que ça musclait pas mais comparer aux sprinteurs qui bossent leurs jambes, ça n'a rien a voir. Les marathoniens c'est de l'endurance, alors que pour aller plus vite les sprinteurs ont besoin de force.

En même temps Usain bolt un sprinteur ... Logique qui soit largement plus massif !

Maintenant venir me dire que les mec son pas musclé lol euh ok bah achète des lunettes .

Le muscle pas que de la masse mon gars .

Ils ont que du muscle certes, mais faut pas dire qu'ils sont musclés, quand tu vois un mec avec 55 de tour de cuisses j'appelle pas ça musclé perso, et depuis quand masse = graisse?

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/399338_377780492315658_975932502_n.jpg C'est des cuisses très massives et pourtant pas un pète de gras.

"http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/399
338_377780492315658_975932502_n.jpg
"

Bien tes jambes qui te font courir comme un gros lard ?

Sérieux si cela votre objectif vous êtes juste des

Bien de croire que le muscle te transforme en gros tas?

http://www.youtube.com/watch?v=cLlwuAJLY_E

ta vidéo montre bien une chose il est souple oué mais sa vitesse est a chier

La vitesse ça s'entraîne comme la souplesse...

il devra perdre du muscle

@"Wazzdaka" non mais honnêtement je m'en tape savoir faire des bonds ...... Mais je pense que je saute plus haut que lui quand même avec un peu entrainement .
Sinon je cherche juste a rester en forme pour ma part ;) .

Jai un pote qui est super baraque qui galere en course donc les muscles franchement ca rien a voir avec lendurance et la vitesse ; cest lentrainement.

Toute façon pour les jambes rien de mieux que le vélo suffit voir leurs jambes au habitués de la route en général bien musclé la ;D .

Un peut comme les sprinters ouai, qui font de la fonte à côté