salut,
je pensait faire du gainage, mais c'est quoi le mieux ? de faire 4*Xsecondes sur chaque position (dos face au sol, ventre face au sol, coté droit face au sol, coté gauche face au sol) ?
et si je les travailles déjà le mercredi (cruch et relevé de jambes) je peut faire ce gainage mardi/jeudi/samedi ?

voila, merci

Je sais pas.

svp

Tu peux en faire autant que tu veux ça ne peut être que bon.

Tu fais face (1min) et chaque coté (45sec)

Si tu veux gainer les lombaires faudra le faire à la chaise romaine.

Rajoute des exos de gainages de force, dragon flag, front/backlever, l-sit

http://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg

c'est surtout pour taffer mes transverse parce que j'ai vraiment un ventre de tortue

Ça sert à quoi le gainage sur le côté ? J'en fait que de face

Gainage coté = oblique

Oui mais par exemple le gainage de face permet d'avoir un ventre plat et le côté les obliques débordent pas

Exact , puis d’ailleurs moi aussi je fais pas le gainage oblique , car déjà le normal travail les obliques , moins en profondeur , certes , mais ça y participe quand même

Ah ok merci