Salut je suis allé en salle de muscu pour la première fois aujourd'hui et comme c'était la première fois j'ai demandé des conseils à une des gérantes et donc après un peu de cardio elle me dit de prendre un baton et de m'échauffer avec en faisant des gestes...

C'est vraiment utile parceque je me suis senti vraiment con de faire ca alone au milieu de la salle et que j'ai vu absolument personne faire ce que je venais de faire

c'est pour t'étirer et oui c'est utile

Oui je le fait souvent.

Ok ca me rassure alors je pensais qu'elle se foutait de ma gueule enfait

Nan... Normalement faut chauffer les muscles que tu vas solliciter en faisant 2 séries de 20/15 reps. Faire du cardio avant pour s'échauffer à moins de travailler les jambes (et là c'est encore pas le meilleur moyen) c'est pas super

Ah si c'est pour t'étirer c'est différent

Oh putain tu t'es pas fait bolosser dans les douches ?

Ca dépend les types d'étirements et a quels moments ils sont fait

Bah j'ai fait de la cardio et après j'ai pris le bâton avant de travailler les bras...

Fais attention a comment tu fais tes étirements, ça peut être contre-productif si tu les fais mal
Si tu tiens vraiment a t'étirer alors le mieux c'est en fin de séance ou en dehors des séances

J'ai une question sur les étirements: je voulais savoir lorsque je m'étire je le fais toujours en fin de séance (facilement 20min minimum) et je voulais donc savoir une chose: comme il est conseillez de prendre sa whey ou quelque chose (comme des oeufs) direct après l'entrainement vaut-il mieux que je bois ou mange vite fait (genre j'ai toujours 3 oeufs dur après mon training) ou bien m'étirer puis manger mes oeufs?

Je veux dire par là que ça change rien? Merci

A mon avis pas besoin de se prendre la tête, fais ton retour au calme en t'étirant et après prends ton post workout

ok merci