Bonjour a tous, je post ici car j'aurai voulu des conseil pour perdre le gras du ventre. Bon je fais 1,80m , 72kg (homme), vous aller me dite c'est pas excessif mais le probleme c'est le gras au ventre quoi. Pourtant j'essaie mais j'arrive pas... Ca fait 5 mois je vais courir 8-9km 2 fois par semaine voire 3. Et avant ca j'ai essayé les abdos. Je ne mange pas excessivemét gras, ni leger, je mange normal en evitant les fritures.
Que me conseillez vous?
Merci

C'est quoi ta journée type niveau nourriture? Parce que c'est par là que ça se passe pour perdre du ventre

Bon je dejeune des cereale fitness ( je travaille chez nestle lol) le midi je mange donc a la cantine de mon entreprise donc c'est varié et j'evite toujours les frites. Pas de fromages, crudité en entré, et en plat une viande et des legumes. Le soir c'est leger et souvent crudités. Avec viande blanche type blanc de poulet.

Déjà faudrait remplacer les céréales par de l'avoine si tu peux
Ensuite tu manques de gras, et contrairement à ce qu'on croit souvent c'est principalement le sucre qui est responsable du stockage des graisses, donc tu devrais rajouter du poissons gras, des bonnes huiles style olive/colza, des oléagineux etc...
C'est important pour maigrir et pour ta santé

Ok, je vais prendre du poisson des que je pourrait notamment à la cantine vu la façon dont est cuite.
Apres l'huile d'olive est primordiale et j'en utilise tout le temps .
Merci de tes conseils ;)