Bonjour à vous !

Je suis débutant et il y a quelques mois j'ai commencé la méthode Lafay. J'ai arrêté il y a un mois environ à cause d'une douleur au tendon et de l'entraînement intensif que je ne pouvais plus suivre. Je voudrai savoir si vous aviez un programme aux poids de corps pour bien commencer mis à part la méthode Lafay et celle de Christophe Carrio ? Vous n'auriez pas un site internet à me proposer où il y aurait différent programme pour débutant aux poids de corps ?
Je rappelle que je n'aime pas la salle de musculation. (J'ai déjà testé et je n'ai pas aimé. )

Merci d'avance pour vos réponses !

Cordialement.

Celle de Carrio est justement la mieux si t'es sujet aux blessures

Oui mais le problème c'est que j'ai pas de barre de traction et je peux pas me procurer les élastiques et tout donc c'est compliqué.

Tu peux pas acheter une barre de traction ? Ni des élastiques ?

Non je peux pas, j'ai pas la place. Je faisais mes tractions sur mon armoire.

Vous pensez que c'est un bon programme qui me fera progresser ? www.espace-musculation.com/programme-musculation-s
ans-materiel.html

Fail : http://www.espace-musculation.com/programme-musculation-sans-materiel.html

Ça prends pas de place une barre de tractions et des élastiques o_O