Sur pas mal d'exo je préfère mettre plus lourd et moins retenir la charge pour tout donner lorsque je pousse ou tire, c'est pas grave ou ça a un impact sur le développement du muscle ?

Perso, je pense que la phase négative est tout aussi importante que la phase positive.

troof a tout dit, la phase excentrique (descente) est vraiment essentielle. Elle permet de bien sentir ton ou tes muscles travailler. En plus, elle permet de bien prendre le temps d'étirer le muscle pour qu'il se produise encore plus de micro déchirures.

Tu fais bien l'auteur! J'ai stagné comme un porc pendant un moment à m'appliquer à faire tout bien les mouvements, à bien contrôler la négative, mais c'est des conneries! Faut y aller, faut envoyer le plus lourd possible.

Si tu peux faire 10 reps à 70 en faisant tout bien, tu peux faire 10 à 75 voir 80 sans ralentir la négative. De toute façon elle sert à rien, à part pour les premiers mois de muscu ou si tu l'accentues. Et puis par toi même quand t'es vers les dernières reps tu vois bien que tu ralentis inconsciemment la négative, et c'est quand t'es au bout de tes forces que la négative est intéressante donc ça tombe bien!

C'est sur la phase excentrique que l'on sollicite le plus de fibres musculaires donc oui c'est utile dans un objectif d'hypertrophie

Ca ne l'est que sur la dernière rep à l'échec... Tu crois que tu sollicites quelquechose à retenir une charge que tu peux encore lever alors que tu es bcp plus fort en négatif? Tu sollicites que dalle.

D'ailleurs quand des gars s'entrainent en négatif pur c'est pas pour rien qu'ils le font avec des charges à 130% du maxi...

Sur un muscle que tu ne sens pas, l'excentrique c'est bien.
Quand on débute (ou sur un nouveau mouvement), c'est bien aussi.
Quand a de l'expérience et qu'on est à l'aise, faut faire au cas par cas car comme ça a été dit, on est beaucoup plus fort en négatif, donc finalement on ne tire plus grand chose de cette partie là, si ce n'est une fatigue qui réduit ce qu'on peut faire en concentrique.
Sans parler du fait que dans les sports ou la force fonctionnelle, on cherche rarement à être lent ou ralentir au maximum un geste.