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Liste des sujets

[Avis] Split 5 jours

evildude
evildude
Niveau 6
19 octobre 2013 à 15:04:27

Salut !

Je voulais savoir ce que pensiez de ça :

Lundi : Epaules / Biceps / abdos

Mardi : Pecs / triceps

Mercredi : repos

Jeudi : Dos / biceps / abdos

Vendredi : Jambes ( Quadriceps,ishios,mollets ) / triceps

Samedi : Pecs / Epaules

Dimanche : repos

Merci ! :)

LordDeidara
LordDeidara
Niveau 10
19 octobre 2013 à 15:07:38

Pecs lendemain des épaules, bof. :noel:

Pecs (le samedi) lendemain des triceps, bof aussi. :hap:

evildude
evildude
Niveau 6
19 octobre 2013 à 15:11:24

Ok merci :hap:

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 19 octobre 2013 à 15:18:11

C'est quoi tes exos pour les abs ?

evildude
evildude
Niveau 6
19 octobre 2013 à 15:23:45

crunch

crunch oblique

Flexion latérale inversée avec haltère

evildude
evildude
Niveau 6
19 octobre 2013 à 16:34:54

d'autres avis ?

LordDeidara
LordDeidara
Niveau 10
19 octobre 2013 à 16:42:13

Pas de relevé de jammbe ou d'enroulement du bassin ?
Pour les abdos du bas.

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