salut a tous. je voudrais savoir quel est le programme, en 2 jours de muscu par semaines, le + approprié pour prendre du volume et de la force le + rapidement possible (Je suis un préssé) en sachant que je ne veux pas utiliser de salo%%ries genre des produits pour gagner en masse totalements artificielles et deg. En utilisant essentielement des appareils de muscu donc, en sachant aussi que je fais de la muscu surtout le lundi et le mercredi, les autres jours je bosse, mais j´ai bien une heure le soir pour faire quelques exercices sans appareils.

Ce serait cool de répondre, j´ai 15 ans, ma croissance n´est donc pas terminée, fo pas non plus aller dans le hardcore, mais trouver un bon programme. Thanks

Si tu es un pressé, avec deux jours par semaine tu seras vite déçu.

Il existe trop de sortes de programme pour te dire lequel suivre, et tous dépend de tes machines que tu as et tout.

IL y a beaucoup de programmes sur ce site et sur toussss pleins d´autres forum.

Recherche un peu sil-te-plaît, il faut tous faire un effort pour commencer la musculation.

La totalité presque des autres sports, c´est ton entraineur qui te dis quoi faire... quand il te dit quoi faire, tu ne sais meme pas pourquoi tu le fais et tu n´apprends pas beaucoup de choses. Alors qu´en musculation, tu es ton propre entraîneur, et c´est toi qui décide tout mais c´est toi aussi qui SAIS tout...

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