Salut, je fait de la muscu depuis 6 mois (Pas énorme) et impossible de prendre des pecs, je prend surtout au niveau des bras du dos et cuisses, mais les pecs impossible ! vous avez des solution ? merci.

Go muscu!

Apprends à utiliser tes pecs correctement

Tu les sens quand tu les taffes ?

Oui sauf qu'ils évolue pas.

Synthol

Tu pousse combien sur tes exo Pec ?

C'est peut etre la vascularisation tu devrais essayé de faire des tres longues series legere avant d'entamer vraiment les pecs

Post ton programme pour que l'ont puissent voir si quelque chose ne vas pas.

Si tu bouffe bien et que tu a un bon programme, sois patient.

tu sens tes pecs avec le DC/DCH et autres?

Mais vraiment je veux dire,ou alors tu sens tes bras et épaules brûler?

Parce que moi j'ai eu ca et j'ai dû faire de l'unilatéral pour enfin sentir mes pecs

moi pareil , au DC je sens rien du tout sauf aux épaules par contre au DCH je sens beaucoup mieux mes pec travailler et en effet faire des séries de 100 peut être intéressant , par contre comment faire pour travailler la partie supérieur des pecs avec le DI car je sens STRICTEMENT RIEN AUX PEC que ça soit aux halteres ou la barre et a force de faire du DDH et du DCH j'ai un retard a la partie supérieur

DC/DCH guillotine pour le haut de pecs.

pas con Ortha je vais essayer

Testes les séries de 100 au câble ou au pire aux écartés en contractant bien volontairement les pecs

Pour prendre des pectoraux il faut passé par un prise de masse

Si tu veux des pectoraux mange beaucoup et entraîne toi correctement

Moi c'est l'inverse j'ai des bras de fillettes mais des pecs monstrueux. J'ai remarqué la meme chose dans certaines salles le plus souvent ceux qui on des gros bras on des pecs quasi inexistant et ceux ayant de gros pecs on des petits bras

Perso j'aurais preferer avoir les gros bras