Bonsoir, je me demandais qu'elle était les bon côtés et les mauvais côtés de faire de la musculation tous les jours ?
Merci !

Bon: Aucun
Mauvais: Pas assez de récup, surentrainement.

Bon : endurance
Mauvais : fatigue

Après ca depend de la durée . Si c'est 1h par jour ou 2h .

Je fais 2h de musculation d'habitude mais je peux baisser à 1h enfin bon, on m'a dit que je serais vite fatigué etc mais pour l'instant ça va

j'appelle ça des no life de la muscu

Tika c'est un peu HS

Sa sert a rien 5 jours sa suffit apres tu pourra pas recuperer correctement j'tassure

Même des mecs comme Lazar, qui ont autre chose que de la whey dans le sang et qui vivent vraiment pour ça uniquement avec une diète parfaite + repos ne le font pas, donc si j'étais toi je tenterais pas

On n'est pas tous égaux face à la fatigue, donc pour atteindre le surentraînement, ça doit dépendre des gens

mais aller tous les jours à la salle et faire des séances passables < aller 4 ou 5 jours en faisant de bonnes séances
ce n'est pas la quantité qui compte mais la kalität

il faut quand même faire attention, si tu ne laisses pas suffisamment ton corps se reposer, tu peux te rendre malade très facilement et même perdre en performance.

Oldyz Voir le profil de Oldyz
Posté le 18 octobre 2013 à 19:25:32 Avertir un administrateur
Tika c'est un peu HS

sorry suis fatiguée

Sans compter que si tu laisses pas tes articulation/tendons se reposer un minimum ils finissent pas lâcher

D'accord
Déjà niveau fatigue j'avoue que c'est un peu chaud, genre cette semaine j'ai fais 4 séances d'affilé aujourd'hui j'étais mort donc j'ai fais une pause mais je pense re y aller demain.
Pour ce qui est de la "kalität " tqt pas y'a un coach exprès à la salle de sport qui me dit quoi faire et si j’exécute bien les mouvements etc
np tika
Marcellaid ah merde :x
Sinon si j'y vais 4 ou 5j sur 7 ça va encore ?

( je dis ça car j'ai rien à faire de mon temps libre )

Franchement, 2 jours de repos par semaine, c'est le minimum pour moi. Sinon, mes perf baisse.

5 jours c'est nickel, après faut voir ton programme

Hmm j'ai pas de programme particulier, c'est grave ?
Mais je travaille chaque partie du corps au moins 1 fois par semaine

Bah par exemple si tu travaille des muscles qui utilisent les épaules 3-4 jours de suite c'est pas super pour la récupération.

Ah non je fais maximum 2x par semaine pour les épaules
Par contre 3x genre pour les pecs

Bah justement les exos pec ça fait intervenir les épaules

ah merde, novice que je suis
Donc en clair je devrais faire 2x max par semaine ?
Les jours où je travaille mes pecs je travaille les épaules ?