J'aimerais me muscler, mais je n'ai pas de matériel, et je n'ai pas d'argent pour en acheter, enfin je n'ai pas assez d'argent pour acheter un matériel de qualité, est-ce que vous pouriez me donnez quelques conseils afin de me muscler. Je fais déjà des séries de pompes et d'abdos, mais je ne connais pas d'autre méthodes pour muscler d'autres endroits du corps

Courir nager sauter grimper.

Rouler pédaler manger dormir.

vélo en transmission longue > muscu des mollets et quadri
natation rapide > muscu de bcp de parties corporelles
courir > tonifie le corps (maigrir)
corde a sauter > grosse muscu des mollets, quadri, épaules
marche en montée > mollets et perte importante de calories
manger > protéiné et glucidiques
dormir > 8h minimum par jour

méthode lafay > muscu a la maison > 25€

moi aussi je suis assez mince voire maigrichon , je prend du poid difficilement
depuis qq semaines je fais des pompes , ca va me faire un minimum de pec?

Oui, pompes abdos tractions, c'est la base