Bonjour à tous,

L'équipe No Pain No Gain a rédigé un article sur comment bien effectuer une prise de masse.

Etant donné qu'on poste souvent sur ce forum de connaisseurs, je voulais avoir votre avis les gars !

L'article est dispo ici : http://www.nopainnogain.fr/le-guide-ultime-de-la-prise-de-masse-pour-un-gain-de-muscle-maximal/

Merci d'avance pour vos retours

L'article est bien, par contre pour le plan nutritionnel attention au pain de mie, même complet et au manque de légumes

Le plan à la fin c'est un exemple pour une journée !

J'avoue.... Aucune utilité un plan pareil, ou faut du niveau.

J'ai lu en diagonal. Je reste très sceptique sur les notions d'anabolisme nocturne et de fréquence des repas mais j'ai pas réellement d'arguments allant dans mon sens. Et le plan alimentaire avec 8 repas / jour c'est un peu abusif tout de même.

Sinon, c'est une bonne chose de voir que vous ne conseillez pas la prise de gras.

Les 8 repas par jour (en comptant shaker pre et post workout), on trouve que c'est vraiment essentiel en prise de masse

Sur une journée où tu te lève à 7h et te couches à 23h, c'est tranquille
http://www.nopainnogain.fr/le-guide-ultime-de-la-prise-de-masse-pour-un-gain-de-muscle-maximal/