Bonjour, tout d'abord je voulais savoir si c'était utile que je fasse ce programme si j'ai un peu de ventre ? Je ne suis pas gros du tout mais on voit pas mes abdos quand je force quoi.
Merci d'avance à vous tous !

Mercredi
Samedi
Dimanche

Etirement/Echauffement
5 pompe*2
20 abdos pieds en l'air*2
20 sec guénage*2
10par bras 6KG althères
10 crunch (abdos)
10 pompes assises*2
10 sec la chaise *2
10 side crunch (abdos)

• 2 (pas encore pour le *2 ça me fait trop de courbatures le lendemain)

Je pèse 72KG pour 1M84 ! Merci <33

Lynchage dans 3..2..1

Non c'est pas terrible , regarde des programme sur le net

Ta quoi comme matos ?

Je m'y connais absolument pas
Nan je cherche pas à perdre du poids justement..

Je connais la méthode lafay mais bon c'est le truc trop connu quoi.. Mais ça marche ??

Y'a des personnes chez qui c'est efficace, alors que ches d'autres ça ne le sera pas du tout...

Bon bah j'vais y re-jeter un coup d'oeil.. Merci bien

Méthode L@fay faut pas cracher dessus pour quelqu'un qui part de rien (comme toi en l'occurrence) ça va te former (de partout). Après un moment c'est vrai que certain ne progresse plus alors que d'autres si.

Donc pour moi fait la méthode jusque quand tu pourras aller en salle (perso j'ai commencé avec du L@fay je partais de très très loin ça m'a donné une ptite base)