Salut,

On ma dis qu'il fallait prendre 2g de proteine par Kg

Je fais 54 Kg pour 1m70 un peu moins.
Donc du coup ça me ferais 108 G de proteines par jours.

C'est pas un peu beaucoup ?
C'est grave si parfois j'en mange moins ?

Disons qu'a la cantine du Resto U je mange tout ce qu'on me propose dans mon assiete & le soir pareil.
Vous pensez que j'peux les atteindre ?

Merci.

108g c'est rien
Et c'est pas grave si t'en manges moins, l'idéal est de rester entre 1.5g et 2g/kg

Vu ce que tu dis manger je ne crois pas non, faudrait que tu en rajoutes le matin + entre le repas du midi et du soir

Le matin je peux manger quoi ?
Qui donne des proteines bien sur

Sinon, bas franchement le resto U il calle.

A chaque fois je prend :
Un plat, soit deux Yogourt, soit un dessert, et aussi en entrer tout les jours Un oeuf avec mayonnaise

Ensuite t'as le droit à un pain.

Même mon pote qui pèse 90 kg pour 1m65 il est caller après ça.

90kg pour 1m65?

heureusement qu'il est callé aprés votre repas putain !

Le matin des oeufs, ou de la viande si ça te déranges pas

Sinon évites le pain blanc
Et oublies pas les fruits et légumes qui sont les aliments les plus importants

I_Am_Goku T'essai de dire quoi la ?

Marcellaid Ouai pas de soucis, si je mange un sandwitch genre qu'on achete par 3 au magasin de forme triangulaire ça passe ?

@Marcellaid: j'ai une question pourquoi éviter le pain blanc? Merci

FeuDeJoie Les sandwichs industriels comme ça c'est pas top, essaye de passer à une boulangerie et de prendre un truc au thon/pain complet si t'as pas le choix.

aymancack Parce que le pain blanc a un IG très élevé, donc il favorise la prise de gras, le diabète, et le fameux "coup de barre", le fait que la glycémie redescende assez rapidement va aussi poser un problème de faim donc t'aura envie de grignoter.

Ok merci

108g de protéines pour 54kg ?

Complètement inutile sur le long terme surtout, tes gaz viennent surement de la whey.

X_371 tu peux expliquer ?

108g tu veux dire que c'est rien ou plutot que c'est beaucoup ?

Sinon niveau gaz, c'est héréditaire