Salut, je reviens de la salle, et j'ai fais pour la 1er fois le sdt.
Je voulais savoir 82 kgs c'est honnete ou mediocre.
Je fais 1,80m pour 80kgs. J'ai fais 10*82 kgs.

C'est débutant.

Ouais c est bien ce que je me disais. Mais j ai pas voulu trop monter, pour bien executer le mouvement et memoriser.Merci de ta reponse.

Si t'en as jamais fait 80 kg c'est assez pour se blesser.

80 c'est beaucoup trop quand on commence faut mieux commencer a vide pour bien apprendre le mouvement . Une mauvaise execution sera fatale!

A vide tu augmente l'amplitude et donc le risque de se blesser aussi...

à tout les débutants qui passent par la : ne faites pas de SDT à vide, mettez au moins une rondelle du diamètre commun de la salle (souvent les 15kg), sa change complètement le mouvement puise que la barre est plus élevé.

Le roumain c'est pas du SDT classique, quand t'es en JT faut pas poser la barre, et le mouvement est différent
Après c'est normal que tu mette si peut de poids en faisant cette variante, je te conseille vraiment de faire du SDT classique avant de faire du JT

Oui c'est normal que tu progresse pas trop sur du JT quand tu débute

En plus le mouvement est beaucoup plus stressant puisque tu pose pas la barre donc t'es en tension continue et tu dois te concentrer sur l’exécution tout en fatiguant, enfin bref pas super quand tu débutes

je faisait le roumain à 120kg, et effectivement grosse pression sur les lombaires

Sur les ischios aussi
Perso ça me les déchire

Le RDL et SLDL c'est chaud pour les lombaires sachant qu'on pose la barre quand fin de série.
En général je fais deux séries légères de RDL (12reps) sans straps pour la poigne, et deux autres séries en mode rack pull, je règle le rack à la moitié des tibias, je tire bien le cul en arrière pour étirer les ischios et fessiers, attention à ne pas faire tomber la barre trop fortement (les vibrations du rack peuvent nuire aux articulations).