tout d'abord bonjour a tous!

donc voila, depuis lundi je me suis inscrit en salle pour reprendre la forme mais voila:

- dans un premier temps, pour perdre du poids je favorise bien plus le cardio que la muscu pour fondre un peu de graisse m'voyez

mon programme:

- marche rapide de 30 min de cardio sur le tapis roulant avec pente a 15 pourcent a 6,5 km/h de moyenne
perte = 510Kcal

-ensuite 20min de velo electrique avec une perte de 125Kcal

et pour finir de nouveau marche rapide de 30 min de cardio a vitesse moyenne de 6,3 km pour une perte de 490 Kcal

a la fin de tout ca le totak est de 1125 Kcal de perdu.

a cela s'ajoute bien sur mon programme de sèche.

j'aimerai savoir ce que vous en pensez sachant que je vais adopter ce programme jusqua environ fin novembre/ debut decembre pour perdre environ 10kg de gras..enfin ca serait bien!

mon deuxieme objectif sera de me remuscler un peu ( apres 5 ans d'arret) mais ca c'est pas pour tout de suite..

y'a t'il des choses a reajuster dans mon programme ou je laisse comme ca pour continuer a fondre?

merci a tous!

Et niveau diète ca donne quoi ?

Car c'est bien beau de faire du cardio mais si tu bouffes n'importe quoi à coter.

non mon coach m'a preparer un programme de seche que je respecte.
flocon d'avoine, viande blanche, pomme verte etc

j'aimerai avoir d'avantage d'avis, merci

up

up

Bah si tu fais du cardio et que tu as une alimentation adaptée, y'a pas grand chose à ajouter

Le sport c'est secondaire pour perdre du poids . Or 90% des gens quand ils parlent de maigrir ils disent faut je me mette au sport... Ce qui est faut c'est la diéte qui change TOUT !
Poste ta diete on verras aprés