Bonsoirs 1 ans de pratique 1M82 , 79 kg 26 ans je cherche a changer de programme que pensez vous de celui ci ? :

Jour 1
Epaule
elevation laterale pense en avant 4*12
Pectoraux
developer coucher 4*8
biceps
curl incliné 4*12
triceps
exentions allonger 4*12
abdominaux
crunch jambes tendu

jour 2 repose

jour 3
Dorsaux
traction a la barrre fix (ou tirage poitrine ) 4 * 12
Quadriceps
Squat 4*12
fente 3*15 par jambes
Isio jambiers
souleve de terre jambe semi tendu 4*10
Mollet
extention mollet debout 4*20

jour 4 repos

jour 5
Biceps
traction barre fix main serrées 4*12
triceps
Dips 3*10
Epaule
developer militaire 4*10
Pectoraux
developer incline 4*10
Abdominaux
crunch 3*20

jour 6 et 7 repos

Sois tu fais :
1) full body
2) half-body
3) split

C'est un mélange la..

C'est fait exprer c'est le programme pour debutant de delavier et de gundill

C'est le programme "chipendales" ou un truc du genre nan?

C'est le programme debutant sur 3 jours du livre methode de musculation delavier 2 .

Je respecte enormemt le travaille des 2 auteurs..
Mais je trouve ce programme bizarre.

Après ils savent ce qu'il disent donc GO

C'est ce que j'ai toujours trouvé bizarre dans les méthodes. Les programmes sont (pour moi) très inégaux.

C'est très curieux..

Je débute avec ce livre et il est écrit pour les élevations latérales penché en avant "travail avec bcp de dégressif"... Quid du dégressif ?

Bizarre ton prog mais si tu es debutant tu vas progresser ;)

Xsdouzou l'anorexique qui répond 1 an après

ddb