Salut !

Je voulais faire du Basket pour avojr une activité sportive et que j'aime ce sport, mais le club quivest le plus près de chez n'avez plus de place pareil pour le foot. Donc je verrais la saison prochaine ... ENFIN BREF ..

Pour avoir un peu plus de muscle et de masse ( 170cm 55 kg) j'aimerais faire du sport et muscu (sans materiel de pro ) . Donc niveau nourriture a mide le lundi et mardi pas le choix c'est burger+boisson, mais le soir et les autres je peux m'organiser pour bien manger pour le sport ...

Donc je voudrais si possible un bon programme pour prendre du muscle, perdre de la graisse et quoi manger le matin midi et soir.

Merci beaucoup si vous me repondez