De prendre 8Kilos de muscle sur 1an 1 an 1/2 ?

Juste pour savoir car marre d'être toujours dans une catégorie de merde

J'ai envie de défis moi!

Avec une diète, sans problème

C'ta dire?Prendre des produits spéciaux et mieux me nourrir?

Pas obliger de prendre des produits

Sans produits c'est possible avec une diète irréprochable je dirais

(Par produit ils entendent compléments alimentaires, pas de stéroïde et tout le bordel hein )

Je pense bien yes-man, mais faut quand même avoir une sacré diète pour prendre un peu moins de 10 kilos de muscle en un an sans complément alimentaire. Ca veut dire qu'il faut manger beaucoup de protéine/créatine mais en plus de ça ne pas oublier tout ce est glucide etc. tout en faisant gaffe aux calories, ça doit être assez ouf je pense

10kg en un an surtout quand tu pars de maigre ça le fais sans problèmes, la whey est juste là pour aider niveau bouffe et pas avoir à prendre 800g de poulet par jours

Que me conseilleriez-vous?Quel type d'alimentation dois-je prohiber?Quels compléments alimentaires acheter etc...

Go lire le topic épinglé, y'a un lien vers le topic qui explique la nutrition...

Oui c'est possible puisque je l'ai fait et sans avoir une diète de fou, je mangeais même n'importe comment au début, juste en grosse grosse quantité, du coup j'ai chopé un peu de graisse mais sinon c'est largement possible