voila je fai des pompes que depui 1 jours lol dc je sui pa bcp for le problème ce que quand je descen et remonte ca me detrui tro en ho des essele tellement que jai tro de mal a remonter ou redescendre merci
et je voudrai prendre surtt des abdo combien fo en faire etc.. svp merci

Les pompes musclent les pecs ainsi que les bras (biceps & triceps)
Au debut si t´as du mal c´est normal et c´est bon signe meme puisque ca veut dire que tu travailles!

Pour les abdos, le crunch est le meilleur exercice, certainement pas les pompes!

ok merci c koi le crunch?
tu voi pourtan jen fai ke 5 de pompe

http://muscul.az.free.fr/ae09.htm

ok e je fai ca juska cb de tem?

Bonsoir !

Trois séries jusqu´à épuisement !

Bonne soirée et au revoir !

Bonsoir !

Avec une récupération de 1 minute entre chaque série !

Bonne soirée et au revoir !

Les pompes ne musclent PAS vraiment le biceps, seulement le triceps!

Pour les abdos tu peux faire 3 séries du maximum que tu peux (donc t´arrêtes quand tu peux plus vraiment monter...), si tu as une énorme brûlure c´est BON signe et continue! Car c´est à partir de la brûlure que le muscle commence vraiment à travailler et que le résultat pourrait arriver.