Bonjour disposant de peut de temps, je cherche un programme court (je dispose de 45 minutes a 1 heure)
Lafay c'est trop long et splitter bof, car j'ai acces que 4 jours par semaine des installations.
Que pensez vous d'un entrainement type crossfit (livre cross ops par ex)
methode impact aussi mais apparement c'est pour des pratiquants pas des debutant
L'entrainement d'un detenu apparement c'est pas trop long mais tres intense.

Voila si vous connaissez des programmes court ca m'interesse.

merci

Salut,

4X1H00 tu peux faire un programme normal, je vois pas vraiment le problème, il suffit de faire un ou deux exos de moins que la la plupart des programems qu'on voit.

Faisable alors ? Une heure c'est le grand Max 45 min ce serait mieux. Faut que je prenne ladoute cube et y a souvent queue et faut que je mange.

Correction auto c'est la douche que je dois prendre

Donc échau inclus, t'aurais 45 minutes?

Oui idealement

En comptant 10 minutes d'échau, tu peux faire 4/5 mouvements par séance + abdos, voire un peu plus de mouvements si tu fais du superset pour certains exos.

Sur 4 séances, ça me paraît largement faisable .