Bonjour, je dispose d'une petite structure sur mon lieu de travail pour faire du sport et je cherche un programme court pour prendre du muscle de la force.
Je peut en faire du lundi au vendredi 45 minute a 1h. La methode lafay que j'ai pratiquer un peu chez moi est trop longue. Je cherche quelques chose de plus court.
Avez vous une idée ? peut etre l'entrainement d'un detenu ? la methode impacte a l'air bien mais pas pour debutant. Sinon un training type crossfit, j'ai vu le livre cross ops qui a l'aur pas mal.
Merci de votre aide
