Bonjour,
Etant ectomorphe, j'ai en conséquence les poignets très fins ( j'en fais le tour avec mon majeur et mon pouce ) et j'ai souvent des douleurs quand je fais des exos qui font pression sur eux comme les dips. Hier j'ai dû arrêter ma séance de DC à cause de trop forte douleur ;/
Donc voilà je voudrais savoir quels sont les possibilités piur atténuer ça , étant donner que je ne peux pas les muscler...
je pensais à des gants, c'est viable

Echauffe-toi les poignets avant un exercice, porte des gants . Tes poignets se renforceront à long terme et tu pourras supporter plus de stress à leur niveau .

euh, je crois que tout le monde peut faire le tour de son poignet avec son majeur et son pouce

non on ne peut pas tous le faire moi j'y arrive juste et je suis ecto donc qqun qui a des gros os n'y arrive pas. Par exemple mon père n'y arrive pas du tout

Ca ne dépend pas que de la taille du poignet...

Celle des doigts joue également, et il n'y a pas de règles, on peut avoir des doigts "longs" et un poignet fin, ou que l'un ou que l'autre, ou vice versa.

Désolé pour le double post...

Pour tes poignets, comme on te l'a dit, n'oublie pas de les échauffer lorsque tu sais que tu vas solliciter cette articulation...

En ce qui concerne les gants, il ne te protègeront pas vraiment les poignets... Mais plutôt la paume de la main, en DC par exemple.

Je te conseille de t'acheter ça, ce modèle est pas cher, c'est un exemple :

http://www.decathlon.fr/F/FR/poignees-de-force-3375742/

Pour renforcer ses poignets:
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/OBB/Forearms.html

Ou la bonne vieille balle de tennis à presser.

Merci pour ce lien très complet !

Tu peux aussi faire des exercices style curl en pronation, ça exerce pas mal les poignets

Mais si tu as vraiment mal lors des dips ou d'autres exercices, faut trouver un moyen qui permet de les soulager, donc tu peux mettre des serviette pour ne pas avoir mal

si tu as mal aux poignets pendant les dips, c'est que ceux ci prennent une mauvaise position.
utilise des gants ou bandes de poignets (straps) pour les maintenir dans une position adéquate tout au long de ta séance.
http://www.az-fitness.fr/
dans le choix des marques, choisis harbinger.

rassure toi , c'est normal qu'a 101 ans on n'ai pas la meme ossature que la jeunesse .

Y'a pas d'âge pour pratiquer

Y'aurais quoi à decath dans ce genre là si vous connaissez en bien ? Parce quei jy go staprem donc je pense que je vais me choper ça o_0

le probleme de ces trucs c'est que tes poignets vont peut etre pas aussi bien se renforcer que si tu fesais tes exos sans ses renforcements .
mais bon si ta vraiment une douleur qui t'empeche de continué faut peut etre en acheté

Je vais faire des exos, mais c'est en attendant le temps que ça porte ses fruits ...

Sinon pour les exos je les fais des que j'ai une minute, genre en glandant dans le bus hop je fais qq exos ou faut eviter de trop les solliciter ?

Sollicite autant que tu veux. Si ça te cause des problèmes ça sera musculaire donc tu diminueras.

Soit. Sinon je suis aller à decath, j'ai discuté avec le mec du rayon fitness et il il m'a dit qu'il y avait rien de bien, mais par chance il venait de se commander commander pour lui-même et ils les reçoivent minimum par 2, donc j'ai pû avoir une paire et ils sont vraiment super biens, y'a un maintien parfait du poignet
Donc si vous y aller pour le même soucis que moi passez une commande

Up

En fait moi aussi j'ai une faiblesse des poignets je pense, et ça me fait bien mal, au point de me faire une tendinite.

L'exercice que j'essaye de réaliser c'est juste de faire travailler mes biceps en soulevant un haltère (je sais pas le nom de l'exercice précis), et je me demandais si ces poignées de force ( http://www.decathlon.fr/F/FR/poignees-de-force-3375742/ ) étaient efficaces pour l'exerice que je veux faire et si ils pourraient m'enlever mes douleurs. Merci de me répondre!

En tant que boxeur, ce que je peux te dire c'est que c'est normal et qu'avec le temps ton poignet va se solidifier. Si t'a du au mal au début, tu peux toujours te faire des bandages, avec des bandes de protection de boxe, sauf qu'a la place d'insister sur la protection des phalanges, tu fais des tours de poignets/main.

Ok merci du conseil, je testerai cette technique