Salut à tous !
Voilà mon problème : depuis le mois de mai j'ai arreté toute activité sportive, je me suis blessé aux adducteurs, et avec les examens puis mon travail d'été impossible de continuer la muscu que j'ai commencé il y a un an.
J'ai eu l'autorisation il y a deux semaines de reprendre les footing progressivement avant de pouvoir retourner sur les terrains de foot début novembre environ.
Je souhaitais donc savoir si il fallait pour le moment, que je me consacre uniquement à mon cardio, afin de récupérer ma condition physique que j'avais avant et retrouver mon poids de forme ? c'est à dire 4 séance par semaine.
Ou bien si je reprends également la muscu à coté ?
j'avais pensé à ce programme de muscu - cardio là :
Lundi : Pecs - Biceps - Abdos
Mardi : Footing
Mercredi : Dos - Epaules - Triceps
Jeudi : Jambes - abdos
Vendredi : Footing ( qui deviendra ensuite Entrainement foot)
Samedi : Fullbody
Dimanche : Footing (qui deviendra ensuite Match de foot)
Et je souhaite également savoir si faire une séance de muscu le matin ou en début d'apres midi est inutile, si le soir il y a une soirée arrosé qui finit très tard ?
Merci d'avance pour vos conseils
) histoire de pas te blesser et remettre le système nerveux en activité.