Bonjour, bonjour

Voilà quelques jours que je fais des exos qui me conviennent bien, j'ai enfin du fric pour acheter ce que je veux pour ma muscu !

Mais j'aurais plusieurs questions pour optimiser mon programme afin qu'il soit complet :

Je fais le programme armstrong ( http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=19310 )donc à peu près tous les jours, je trouve que les 3 séries de pompes le matins sont assez dur, vers quel heure faut il les faire ? Je dois manger avant ?

J'ai aussi acheté cet " appareil " ( ), vraiment trop bien , je vais surement rajouter des poids. ça pose problème si je fais ça après le programme armstrong ? A partir de quel moment c'est du surentrainement ?

A propos de cet appareil, vous croyez que je peux faire un sorte de soulevé de terre si je rajoute des poids ?

Je cours aussi 3 à 4 fois par semaines le soir en faisant du fractionné.

Le matin je prends mes flocons d'avoine avec des fruits secs, amandes,etc... avec chocolat chaud et jus de fruit, à votre avis c'est suffisant suite aux compléments d'en bas ?

Pour prendre de la masse je pensais prendre des sandwich à 11h et 15h, et aussi bien manger durant les repas

J'ai acheté de la BCAA 4:1:1, pour favoriser la prise de masse et la récupération surtout, comment bien la prendre sachant que je fais mes 3 séries de pompes le matin ? Je pensais 3gr avant/ 5gr pendant / 2gr après ma séance.

Je pense aussi prendre de la whey pour favoriser ma prise de masse, mais quel goût ? On dit souvent Fraise ou Chocolat, d'ailleurs la quelle me conseillez vous de prendre ?

Dernière question, j'ai acheté un mixeur et un shaker pour faire un mélange, sur pas mal de site ils se contredisent, avec quoi faire un shaker ? Je dois le prendre durant mes exo ou le matin ?

Merci d'avance pour vos réponses, j'aurais surements d'autres questions à poser plus tard, en attendant je continue à chercher de mon coté

Pour les connaisseurs je profite de mon inaptitude temporaire du CSO pour m'entrainer à fond ! Luc léger et tractions sont ma priorité.

Wow c'est sur que t'iras loin.

Ou pas

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

HollywoodLook

Merci pour ta réponse qui m'aidera beaucoup, beaucoup..

Yes-man

J'ai déjà lu, pour la PDM ça fais beaucoup de complément rien que pour le matin

Pour le shaker je regarde encore, croyez pas que je viens ici les mains dans les poches, je poses des questions en fonction de MON programme, c'est surtout pour le programme armstrong