Bonjour à tous,ici mon 1er message sur le forum

Je me présente brièvement: j'habite à Reims (pour ceux qui sont à Espace Club s'il y en a),et j'ai commencé la muscu depuis début Aout

Je trouve ce sport vraiment attrayant: c'est en même temps très physique,limite chiant, mais ça à un côté joussif.
Pour vous situer la chose,je fais 60kg pour 1m80,je suis donc en dessous de l'IMC. J'ai de petites perfs par rapport aux monstres de ma salle,mais je progresse et c'est ça qui m'importe

Je me suis tapé une creve toute la semaine dernière,et ai donc stopé pendant une semaine pour ne pas jouer avec ma santé.

Ce lundi,je suis retourné à la salle en pleine forme,et ai fait mon "abs day".

Ce matin je me suis réveillé avec quelques douleurs au ventre,assez petites:j'arrivais pas à chier

Au cours de la journée j'ai mangé équilibré,un peut plus de fruit,mais j'ai toujours eu ces petites douleurs.

Ce soir je suis allé à ma salle et ai fait des exercices pour les biceps/pecs/dos,pour ne pas trop forcer sur les abdos,mais j'ai quand même du gainer ma ceinture abdominale.

Et là depuis 30 min je me tape des contractions toutes les 5min qui me font putain de mal.

Des conseils,des solutions?

PS:PAVE CESAR
PS2:Re-bonjour,j'espère que je serai bien accueilli
PS3:j'ai recherché je n'ai pas vu de tel pb.
PS4:

Salut, c'est quoi ton entrainement abdos ?

Cela s'appelle une "abs press".
On met sur ses épaules une espece de plastron,comme sur les grand 8.
On regle son poids (j'ai commencé à 20kg,là j'ai fait 30kg),le maximum étant 65kg.
Apres on baisse legerement le dos ce qui leve les poids,on doit tenir le plastron et maintenir ses pieds,si j'en fait beacoup ça force sur les genoux,mais assez peu.
Cela aide?
Merci pour cette question

Pour moi sa s'appel des courbatures par un manque d'étirement ou tout simplement parce que tu as trop forcé.
Pour tes contractions ce sont probablement des crampes (tu aurais dut ne pas reforcer suite à tes courbatures).

La solution c'est de boire beaucoup ce qui va réoxygéner tes muscles et il faudra que tu leur donne du repos. Après tu peux te masser légèrement avec du gel style Ketum ( anti-inflammatoire).

J'ai fait du tennis de table,je sais m'étirer les bras,les jambes,mais le torse,comment fait-on?

D'accord je vais me forcer à boire de l'eau si c'est comme les crampes. J'ai pris du doliprane à 9h et 14h aujourd'hui(du 1000mg),ça à un peu calmé. ça sert à quelque chose ou c'est placebo?

Merci pour ta réponse

Le Doliprane enlève la douleur passagère style mal de crane, après pour te dire si ça te guérira de courbatures et de crampes... J'en sais foutre rien, je ne me suis jamais posé la question

Je sais pas si les courbatures aux abs, ça existe (mais pourquoi pas finalement). Reprends léger la prochaine fois, juste pour chauffer les abdos et voir si ça part.
A savoir qu'un mauvais entrainement des abdos peut engendrer des problèmes de digestion également.

Tu peux bien évidement avoir des courbatures aux abdo WantToChange, puisque ce sont des muscles.
Après c'est vrai que s'en plaindre c'est moins courant.

Sinon j'ai une solution pour les problèmes de digestion, on est pile dans la période gastro, donc à toi de trouver le bon porteur Gatosemoule

Je suis peu sujet au gastro,je sais pas pourquoi.
J'ai parfois des pb intestinaux,mais je mange beaucoup de fruit si je suis constipé,et des pâtes si gastro,ça passe tranquille.

Je reprends les abdos quand ça sera complètement réparé.

En quoi les abdos gênent la digestion? Je mange environ 1h apres,j'ai pas eu trop de soucis...

Ben sur le trône quand tu forces c'est avec les abdos

Effectivement je me suis retenu de chier,j'avais trop mal ce matin