Salut tout le monde, je compte m'inscrire la semaine prochaine en salle de muscu

Voilà j'ai donc vraiment l'intention de me mettre à la muscu, et je sais pas trop par quoi et par quel programme commencer.

Mes 2 buts premiers c'est de garder la forme et de dessiner mon corps en prenant un peu de masse musculaire (je veux pas en prendre 50 des kilos, mais 5 à 10 kilos par exemple ça pourrait être un objectif que j'aimerais me fixer)
Si j'en fais, je ferai aussi un sport à côté pour compenser ce manque... Du foot le week end par exemple, des p'tits footing (ça à la limite je le remplacerai par du cardio) de temps en temps ou peut être même un sport de combat sachant que y en a un près de chez moi. Parce que me restreindre à faire seulement de la muscu, je supporterai pas vraiment.

Après j'étais parti surtout pour travailler le haut du corps, mais j'ai peur de négliger le bas du corps devenir difforme donc j'aimerais tout travailler !

Donc voilà, ce serait cool si vous avez un programme pour commencer, avec des sites qui correspondent etc.

ps: si vous connaissez une salle dans le 13ème à Paris, j'aimerais bien savoir parce que j'en ai découvert près de porte d'orléans mais 340€

Merci d'avance

340 c'pas trop cher non plus ;) sinon jte conseille un full body pour commencer c'est le plus simple puis tu pourra par la suite quand tu sera plus informé faire un programme détaillé en split

Ok je vais me renseigner merci

le full body c'est faire un entrainement de toutes les parties du corps en une séance ou étaler en plusieurs séance ?

si t'as quelques sites connus et fiables ça m'arrangerait

Voila ta bible jeune croyant

www.superphysique.org

Merci

Fitness Park à Alesia

L'équipe No Pain No Gain s'entraîne la bas

http://www.nopainnogain.fr/

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