prenons exemple sur notre ami pedro 2004

http://img412.imageshack.us/img412/3854/p4170006kz2.jpg

Il est pourtant tout maigre mais il a quand le bas ventre gonflé. moi aussi ça me fait ça, on dirait que je suis enceinte (profil)!

Je fais pourtant pas mal d'abdos et je fais super attention a mon alimentation les gazeuzes j'ai arreté depuis le mois de novembre et j'en buvais pas tant que ca (sérieux c'est ca qui me frustre d'avoir l'impression d'avoir du bide alors que j'ai pas un péte de graisse et je me fait chier a suivre une alimentation strict en plus d'être ecto)

un peu comme les somaliens mvoyez.

Que faire dans ces cas la?

en faite c'est comme si j'avais les abdos coupé en deux : les quatres carré puis les deux du bas qui par vers l'avant ceux qui fait effet gonflé.
Avant je sentais bien ma ceinture abdominal.

J'ai ce problème depuis que je fais la méthode lafay vous pensez que c'est ça?

j'ai maté pas mal de photo sur le forum de la méthode lafay et ils ont tous pratiquement du bide alors je me pose pas mal de question.

Je fais aussi du gainage depuis le mois de septembre dernier (tonifier le transverse) mais je sais pas ca change rien..

il y a vraiment rien de grave là dedans. Si t'avais acheté le tome 2 lafay tu te musclerais le transverse.
Je plaisante, tu peux te muscler ce muscle interne sans le voir écrit quelque part. Ce muscle te sert à gonfler ton ventre le rentrer ainsi qu'à aider à une bonne respiration. Si tu veux un exo regarde sur des sites, c'est basique simple à faire et ton problème ne sera plus.

Intéressant tout ça, peux-tu m'en dire plus? Notamment sur ces sites en question qui sont en ta connaissance.

En te remerciant.

en vérité pas vraiment de ma connaissance mais c'était un sujet que tu retrouveras sur musculaction.com forum lafay.
et sinon je pense pas qu'olivier m'en voudra de te donner un exo facile qu'il inscrit dans le livre. C'est tout simplement de t'entrainer a rentrer ton ventre 30 secondes puis d'inspirer et de le rerentrer etc. Si tu regardes sur youtube au terme anglais de transverse (c'est peut etre transverse d'ailleurs) tu verras des vidéos de gars qui l'ont bien musclé et qui peuvent garder un ventre plat à leur guise.

retrouvé t'as juste a taper vacuum

Dans mon cas, c'est pas de la graisse (je vois les abdos...), mais j'ai l'impression que c'est mon estomac qui est gonflé, et donc quand je relâche le transverse, il "s'étent".

Plusieurs raisons à cela :

Je bois beaucoup d'eau pétillante.
Je bois beaucoup pendant les repas (il parait que ça retient les fibres) (eau pétillante + eau sans gaz).
Je mange vite sans prendre le temps de mâcher.

Je vais essayer de modifier ces habitudes et voir ce que ça donne.

comme moi

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-64468-28-0-1-0-0.htm#message_90600

Dans ton cas Pedro t'es pas non plus très épais ni très large donc le ventre peut paraître disproportionné. Elargis le haut, prend du volume, et cet effet disparaîtra.

Le travail du transverse est très important en tout cas. Ça fait très vite la différence entre un mec athlétique et un mec qui a l'air d'un M.Propre mal foutu.

Je pratique aussi pas mal l'exercice du vaccum, et j'ai aucun souci à avoir "le nombril qui touche la colonne vertébrale".

Le truc c'est que si je prend également de la masse, je vais prendre du gras et ça accentuera également cet effet de ventre gonflé.

bonjour j'ai le meme soucis que vous jai le bas du ventre gonflé alors quej e fais super gafe a on alimentation
et que je fais 1m75 pour 66kg
comment on peu s'en débarasser ?

Travaille du diaphragme et du transverse.

Moi je sais ce qu'il faut faire

Vos solutions sont peine perdu