Salut

Je vais tenter ce programme, j'aimerais avoir vos avis.

Lundi - Dos triceps

Mardi - Jambes

Mercredi Epaules

Jeudi - Jambes leger Dos leger

Vendredi - Pect Biceps

Pourquoi travailler les jambes et le dos deux fois?

Bah donne nous les exos que tu fais dans les séances surtout...

| Marcellaid  -  aujourd’hui à 20:13
| Pourquoi travailler les jambes et le dos deux fois?

Pourquoi pas ?

En fullbody, on va jusqu'à 3.

En fullbody y'a qu'un exercice par muscle, en split c'est 3-4 donc autant qu'avec 3 fullbody

Beaucoup de monde taf un groupe musculaire 2 fois par semaine

3-4 en une séance par semaine, c'est suffisant alors ? Merci pour l'info. Je comptais passer en fullbody, mais ce point me faisait douter

en split*

Refait ta phrase

Je comptais passer en split, car actuellement je fais du fullbody. Mais j'hésitais parce que je pensais que faire bosser une seule fois par semaine un muscle était insuffisant.

Y'a très peut de split ou tu va bosser un muscle deux fois par semaine

A moins que ce soit pour rattraper un retard ou parce que t'es chargé et donc tu ressemble à une bombe à eau tu peux très bien progresser en faisait qu'une seule fois un muscle

Ok, c'est ce que je vais faire, merci

2 fois les jambes parce que j'ai un gros retard, et 2 fois le dos parce que j'aimerais plus le bosser également.

Pour les exos, c'est les classiques.

Maintenant si quelqu'un pouvait m'aider pour les séances jambes.

Machine à squat - Presse à cuisses - Leg Curl - Leg Extension - Machine pour mollets

Tu peut pas faire dos et le lendemain biceps.