Salut, y a tout plein de topics mais auun qui réponde vraiment à ma question, voilà je me demandais si on est assis avec une barre et qu'on la relève mais en la passant devant le visage (pas derrière) est ce que ça muscle le dos?

En faite ça donnerait le même exercice qu'avec une barre de traction mais en difficulté inversée. Je bosse chez moi donc j'ai pas de machines... est ce que ça peut le faire?

Je fais une séance complète pour mon dos mais j'ai jamais de brulures, ni rien du tout alors que j'arrive à me faire mal dans tout le reste du corps.

Mon programme dos:

course à pied 10min / échauffement + étirements

1 série de traction prise neutre pour finir l'échauffement.

3X12 good morning lombaires
3X15 shrugs (6-12-25)
3X12 Rowing 1 bras
4X12 Rowing barre sur banc incliné
4X10 Tractions prise large
1 série traction prise neutre jusqu'à épuisement

Que dois je changer? et n'oubliez pas ma question sur le développé nuque sans la nuque

Ca muscles les deltos et les trapèzes, ça bosse un peu les triceps, mais pas les dorsaux.

On appelle ça le développé devant / dévloppé militaire
Et VuSur à répondu

Perso je mettrais les lombaires et trapèzes après le grand dorsal

tu fais tes tractions à la fin ??

oui je fais els tractions à la fin car ça devient compliqué d'en faire après avoir soulevé du poids, avant j'avais un planing sur lequel je faisais un max de tractions au début de la séance et finalement j'avais encore moins de résultats. le vrai problème c'est que chacune de mes séances pec est une réussite, je les sens constamment contractés d'une semaine à l'autre mais pas le dos, alors j'ai peur de finir par me blesser si j'avance pas assez vite pour le dos, avec le programme que j'ai mis au dessus, uand je finis j'ai les trapèzes explosé pendant les 2,3 jours qui suivent, mais le grand rond je le sens jamais, jamais, jamais, j'aimerais y remédier!!!

Soulevé de terre à la place du good morning et tu sentiras bien le bas déjà.

Pour les rowings et tractions à mon avis c'est au niveau de ta technique que ça coince ou que t'es trop maigre du coup tu te soulèves comme rien et tu progresseras peu pour les tractions pa

par exemple*