Apres 1 an de muscu je reprends le footing

Mes tibias mollets ont du mal a porter mes 10kilos en plus
En 5 minutes ils brulaient

Apres j'ai continué mais mes tibias ont trop brulés

Et finalement j'ai juste fait ça, soit 8km/h
Putain j'ai honte meme un couple avec une meuf etaient plus rpaide que moi

Toi t'as pas fait de cardio durant la muscu

toi t'as pas entraîner les jambes

j'ai beau avoir pris 17kg sans jamais faire de cardio je claque 3km en 12min

"j'ai beau avoir pris 17kg sans jamais faire de cardio je claque 3km en 12min "

Dans genre je raconte de la merde toi tu es un champion

Moi aussi jsuis a 9km/h

3km, 12min faut déjà avoir un bon niveau et courir régulièrement. Mais c' est largement accessible pour un sportif moyen, qui cours régulièrement

Sawcrate 13

Oui mais pas quand ta pris 17kg et tu fais jamais cardio !!!!!!!!,

Je rage un peu

en fait je travaille les jambes mais mes mollets je prends tres difficilement

j'ai des cuisses surdimesnionnés comparé aux mollets

je mesure...

55cm tour de cuisses
36cm mollets :/

Très difficile à musclée les mollets aussi après pense plus à améliorer que prendre la masse.

La vraie question est : As-tu fait du cardio pendant ton année de muscu ?

C'est vrmt lent mec.

Un bon rythme c'est 5 min au kilomètre. Après l'idéal c'est d'arriver à 4min30 puis 4 min (mais ça c'est hard si tu t'entraines pas 4 - 5 fois par semaine)

5min le km pas donner à tout le monde de le faire.

Ryan oui mais j'ai arrêté pendant les 3 mois de vacs

SergentPoivre chaud c'est dûr

je faisais 8min /km

Quand j'étais au cross du collège j'ai fait 3 km 200 en 12 mn, j'avais 13 ans, alors c'est loin d'avoir un bon niveau. En plus je courrais jamais.

kangerz faut pas rager, la musculation pratiqué sérieusement, de manière intensive de donne un bon cardio, les 3km et 12 min je les ai claqué au service militaire y'a 4 mois environ

après c'est clair ma cadance baisse, le 10km je le fait en un peu moins de 50min

3 mois d'arrêt )
C'est un peu normal, si tu ne fais pas d'activité qui nécessite du souffle pendant plus de 2 mois c'est normal
Tu dois laisser à ton corps le tempsde se ré-adapter à cet effort

"iktlf"

Oué la muscu donne du cardio je dis pas . Mais quand tu prend 17 kg et t uen fais jamais claquer 3km en 12 min moué :/

Ou alors tu es un grand fin/ devenu costaud mais des muscu baleze en cardio ils font jamais ca .