Bonsoir, j'ai commencé la musculation récemment en salle, et je me pose des questions par rapport à ma nutrition. Je mesure 1m85 et je pèse 69kg, j'ai une corpulence maigre, mais avec un peu de gras notamment au niveau du ventre. Je pratique 3h de cardio par semaine, et je vais à la salle 4 fois par semaine (lun/mar/jeu/ven). J'aimerai avoir quelques conseils à propos de ma nutrition. Je ne sais pas si je dois restreindre mon alimentation, pour perdre ce gras, ce qui me fait peur car je n'ai pas spécialement envie de perdre encore du poids, pesant déjà peu. Ou dois-je garder une alimentation normale, sans aller dans l’excès? Merci de vos conseils.

Commence une prise de masse propre sinon, cherche un peut sur le forum pour voir à quoi ressemble les diètes.

Vu ton poids, oublie le cardio et concentre toi sur la muscu. Mange sainement de façon à prendre du poids, le gras pendant cette phase, tu pourras pas y échapper.

Une fois que tu atteins la masse que tu souhaites, tu fais une sèche

Tu peux quand même faire 2 séances de hiit par semaine en PDM pour muscler aussi le coeur

T'es sérieux? du HIIT en pdm... Eh ben y va avoir du mal à grossir le bonhomme

Oui, je suis sérieux et non il aura pas de mal à grossir si il bouffe bien, mais délaisser le cardio en PDM ce serait un peut dommage...

Ouai enfin le principe du HIIT c'est de brûler un max de calories. 10min de footing sans forcer avant chaque séance, plus approprier pour une PDM à mon sens

Moi je fais 1*20min de hiit et 1*60min de cardio classique en PDM et ça m'empêche pas de prendre 1-1.5kg par mois dans monter trop haut en calories, 10min pour travailler le cardio c'est trop peut je pense

Mouai pas fan, j'préfère faire 4 x 10min de cardio tranquillou le temps de me mettre en condition pour la séance.