Salut all

Je commence la muscu lundi et j'aimerais commencer à manger pour prendre plus vite, donc j'ai fait des recherches,ect et j'ai fait un petit emploie de temps pour la nourriture, donc si vous pouviez ajouter,modifier ou supprimer des truc n'hésitez pas

(Je vais encore à l'école)

Petit déjeuner(avant école): 100gramme de flocon d'avoine + 1 banane + 1 kiwi

10Heure(à l'école): La franchement je sais pas du tout

Midi(à l'école): Sandwich au thon, la aussi si vous pouviez m'ajouter d'autres choses.

16Heure(chez moi): Je sais pas trop

17-18heure(Une heure avant muscu): Je sais pas non plus

19h30-20h30(repas): Poulet blanc + Pomme de terre + Légume ou Poisson + Pomme de terre + légume ou Dinde + Pomme de terre + légume ou Veau + Pomme de terre + légume ou pate

21h30(Grignotage): Je sais pas non plus

Voilà merci d'avance

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Salut,

Tu veut prendre du poids c'est bien cela? Tu est près a peser ton alimentation ou non?

Dans tous les cas, il te faut:

Protéines: du genre œufs/viandes blanches/viandes rouges/poisson/soja/fromage blanc/etc.

Glucides: Pâtes complète, riz complet, flocons d'avoines, etc.

Lipides: Huile végétales(olive/etc.), poisson gras, avocats, amande, etc.

Des légumes

Avant la séance, tu peut prendre de l'eau+jus de raisin ou glucose si tu peut t'en procurer. Et après, il te faut une source de protéine.

T-Rex38 Bien, je ne sais pas trop si je dois prendre tu poids ou non puisque je commence demain, mais un très grand merci pour ta réponse!

Les autres n'hésitez pas non plus

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S'il vous plaît les gars, j'ai vraiment besoin de conseille

Si tu fais de la muscu, il faut que ton apport calorique soit supérieur (pas trop non plus) à ton total de calorie que tu consommes par jour.

C'est ca que tu voulais savoir ou je suis à coté de la plaque ?

B'ah je voulais une sorte de petit programme des choses que je devrais manger quoi, si possible

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