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mon programme de muscu /20

Onchiparmentier
Onchiparmentier
Niveau 8
14 septembre 2013 à 13:19:33

voila j'ai changé mon programme qui est de faire 2 exo pour 1 repos
https://image.noelshack.com/fichiers/2013/37/1379157380-image.jpg

FrayrPoilu
FrayrPoilu
Niveau 10
14 septembre 2013 à 13:21:38

Rien compris :ok:

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 14 septembre 2013 à 13:25:37

Va falloir faire un effort là.

Onchiparmentier
Onchiparmentier
Niveau 8
14 septembre 2013 à 13:43:15

ouais c'est pas evident a comprendre

donc
-tapis de course 10 minutes
-traction 4xmax + pompes sur step 4xmax (1 seul repos pour deux exo)
-machine pour le dos 4xmax (25kg)+ pompes (1 seul repos pour deux exo a chaque fois)
-epaules elevation lateral et frontale 4xmax (4kg) + abdos 4xmax
-squat saute 4xmax sans poids+bancs pour les obliques 4xmax
- abdos/gaignage 4xmax

:noel:

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