J'imagine que je ne peux pas tout simplement utiliser mon programme de renforcement pour faire de la prise de masse non? Il y'a des programmes spéciaux ? Jsuis pas chaud pour faire du développé couché, faut être 2 et jsuis associable
Vous auriez un programme de prise de masse sympa a suivre ?

C'est quoi ton programme de "renforcement" déjà?
Ensuite le DC faut pas forcément être deux http://www.dailymotion.com/FAB76260#video=x12rmc2
Va faire un tour sur superphysique et tu trouvera ton bonheur

jprendrais une photo du papier jvais dodo là
c'était un programme simple en 3 partie
épaule haut bas un truc du style fait pas le coach de la salle

Ok on verra ça demain donc