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Protéine ok, mais quoi d'autres ?

hum_hum_hum
hum_hum_hum
Niveau 10
14 avril 2008 à 14:32:37

Salut,

je vois partout que pour une bonne PDM il nous faut avaler 30G de protéines toutes les 3H.

Ok, mais finalement, c'est rapidement avalé le midi. 2 tranches de blanc de poulet et 100g de FB et c'est bon on a atteind le cota. Mais je me doute que ce n'est pas suffisant en terme de quantité pour grossir.
Quels sont les autres éléments alors à surveiller :question: :merci:

maxander
maxander
Niveau 10
14 avril 2008 à 14:35:12

glucides complexes (pain, pâtes, céréales, patate...) à conso à grosse quantité

Roni01
Roni01
Niveau 10
14 avril 2008 à 18:26:03

5-10 gr de glucides par kg/pdc en PDM.

maxander
maxander
Niveau 10
14 avril 2008 à 18:27:28

n'oublies pas les lipides (100gr max), c'est de l'énergie à revendre !

yam57
yam57
Niveau 22
14 avril 2008 à 18:42:29

et aussi les fruits.

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