Avec une barre d'haltère d'un mètre c'est possible ? Enfin je veux dire un exercice qui muscle bien cette zone là, je voudrais bien essayer le developpé couché serré, mais je n'ai pas de banc, juste 3 chaise ça fait un peu pitié.
Je fais des pompes aussi mais c'est pas le meilleur pour développé ce muscle, et je n'ai pas de barre de tractions.
Je suis ouvert à tout exercice pouvant soliciter ce muscle vu qu'il represente quand même 2/3 du bras.

Go barre au front au sol

extension nuque , barre front
ca represente le 1/2 non ?

dips ya rien dmieu pour le triceps puis les pompes

Merci beaucoup pour vos conseils, je pense que je vais débuter avec l'extension nuque et barre au front sol vu que c'est des exercices que je peux faire chez moi, puis faudra que je m'achete une barre de traction, go faire de l'exercices

Tu va surtout te muscler la longue portion là

Du coup ton bras rendra énorme mais pas très large quand il sera tendu

+1

Ne néglige pas la poulie à la corde, ca taff la partie latérale du triceps

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